ஆரோக்கியம் மேம்பட தினமும் செய்ய வேண்டிய யோகாசனங்கள்!
✍️ | மகிழ்மதி.
யோகா என்பது வளமான நிறை வாழ்விற்கு மனித இனத்தை சுமுகமான முறையில் அழைத்துச் செல்லும் ஒரு சிறந்த வழிகாட்டியாகும். இந்த பண்டைய நெறிமுறையானது, பல்லாயிரம் ஆண்டுகளாக, ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு அறிவியல் பாரம்பரிய உடற்பயிற்சியாக இருந்து வருகிறது. யோகா என்பது ஏராளமான உடல், உள ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு உன்னதமான நெறிமுறையாகும்.
84 லட்சம் ஆசனங்கள், நூற்றுக்கணக்கான பிராணயாம பயிற்சிகள் அல்லது சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் தியானங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதால், நமது வாழ்க்கையின் எல்லா அம்சங்களும் யோகா பயிற்சியில் உள்ளடங்கியுள்ளது. மந்திரங்கள், முத்திரைகள் மற்றும் பல அம்சங்களும் இதில் உள்ளடக்கப்படுகிறது.
உடல் எடை குறைப்பு, உடல் எடை கட்டுப்பாடு, உடல் வலிமை, உடல் நெகிழ்வுத்தன்மை, ஆரோக்கியமான உடல் உறுப்புகள், வலுவான கல்லீரல், வலுவான நுரையீரல், வலுவான செரிமான அமைப்பு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, மேலும் பலவிதமான நன்மைகளை யோகா பயிற்சி மூலம் நமக்கு கிடைக்கிறது. யோகா பயிற்சி செய்வதால் உங்கள் இளமையும், அழகும் பாதுகாக்கப்படுவதுடன், உங்கள் வாழ்நாளும் அதிகரிக்கிறது.
குறிப்பு: ஒவ்வொரு ஆசனத்தையும் (நிலையயும்) 30 வினாடிகள் வரை செய்ய வேண்டும், மேலும் அதையே 3 தடவைகள் திரும்ப திரும்பச் செய்ய வேண்டும்.
No comments